serek wiejski a twarog

[...] owsiane, twaróg, rodzynki, mleko, miód. BRAK TLUSZCU DORZUC JAKIES ORZECHY/NASIONA/PESTKI DYNI Drugie Śniadanie : Kanapka z pełnoziarnistego pieczywa, polędwicy sopockiej + serek wiejski i 2capsy omegi-3. Posiłek przedtreningowy : kurak, ryż, warzywa BRAK TLUSZCU!DORZUC OLIWE 30min przed treningiem : 3g KA, 30g Vitargo. Po treningu : KA GJL [...]

[...] treningu wypaść. Ostatni tydzień potem pełna regeneracja. 1.owsianka+3jajka trochę rodzynek 2.owsianka+3jajka trochę rodzynek 3. chleb pełnoziarnisty+warzywa,dobra szynka+serek wiejski 4.schab+makaron ciemny+ surówka 5. wjedzie potem kurczak plus kasza plus warzywa może trochę oliwy 6. twaróg/wiejski+oliwa fota schabu z folii robionego w piecu [...]

Dieta: 1posiłek: a.) twaróg 125g łyżeczka orzechów łyżeczka rodzynek mleka 50ml (żeby rozmiękczyć twaróg) b.) płatki owsiane (normalne już ziarna)100g mleko ok200ml 2jaja TRENING 2posiłek Białaczko od razu po treningu 30g 3posiłek ryż/kasza cycek z kury/ wątróbka/ryba brokuł /fasola zielona/bądź inne warzywko  /w pracy/ 4posiłek a.) [...]

Wczoraj byłam cały dzień w trasie - tak więc przymusowo DNT, miska wczorajsza tutaj: KLIK!Proszę nie bić za serek wiejski, nie miałam dostępu do lepszego jedzenia, ale mam nadzieję, że taki serek nie wyrządzi szkód wielkich skoro ostatnio nabiał (twaróg) jadłam yyyy nie pamiętam kiedy, ale w zimie chyba i ogólnie unikam nadal :-P Trening z dziś: [...]

### Dzień 14/70 - 24 październik ### Dziś pochmurna niedziela, więc cały dzień w sumie w domu. Pospałem sobie trochę, więc regeneracja bardzo dobra. Urozmaiciłem sobie dietkę dzisiaj, ale o tym niżej. I poszedł dziś drugi cheatmeal w tym tygodniu - 3 kawałki pizzy Dietka: DZIEŃ niskich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 80g Rodzynki 30g Dżem [...]

[...] Dieta Bez rewelacji, ale mysle ze tydzien jeszcze i dojdzie wszytsko do skladu i ladu. 1. twarog poltlusty 200, WPC 40, mleko 300, owsiane 60, orzechy 30 2. kanapka z jajkiem, serek wiejski 3. kanapka Subway - stek z serem, puszka sprite 4. piwo 5. wpc 70, mleko 300 Wiem, ze slabizna i czystej masy z tego nie bedzie.. ale niebawem sie ogarne.

No więc masz juz wstępny zarys diety :D PONIEDZIAŁEK Posiłek.1 7.30 4 jajka, 2 żóltka wyrzucić gotowana marchewka Posiłek.2 10.30 ser twaróg 150 gr + gotowany seler + woda mineralna niegazowana 500 ml Posiłek.3 14.30 ryba / mięso 150 gr + gotowana pietruszka + woda mineralna niegazowana 500 ml Posiłek.4 17.30 posiłek gotowany lub pieczony [...]

[...] ;-) Serek wiejski z twarogiem, jak to smakuje? ;-) nie jadasz mięsa? W diecie podałem tuńczyka, bo bd go jadł częściej niż pierś z kurczaka, przynajmniej na razie, serek wiejski z twarogiem ? najpierw jem twaróg, który sam w sobie, bez żadnych dodatków lubię, chwile później serek wiejski, który uwielbiam. Ostatnim razem robiąc [...]

[...] miodowych\czekoladowych, jak dodasz jakies owoce itp to smakuja naprawde spoko. Ja na sniadenie zawsze jem platki + wpc bo nie mam na nic wiecej czasu. Dodaj twarog, serek wiejski, jajka ogolnie dobre zrodla bialka bo brakuje troche. Oliwa tez by nie zaszkodzila Od września wracam do sztuk walki, ponieważ trudno mi bez tego spędzać [...]

[...] I – 100 g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego II – 100 g piersi z indyka + 50g kaszy III – 100 g ryby + 50 g kaszy + sałata Kolacja: I – 50 g serek wiejski + 50 g tuńczyk + sałata II –50 g twaróg + garść orzechów włoskich + warzywo III – 50 g tuńczyk + serek wiejski + warzywo

Status Najpierw konsumpcja Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty z humusem i szynką szwardzwaldzką + parówki z kurczaka Lunch: Serek wiejski z borówkami, bananem, orzechami włoskimi i miodem Obiad: Ryż biały, mięso z kurczaka pieczone (skrzydło + kawałek piersi), brokuły Przekąska: Płatki owsiane na wodzie, cynamon, miód pszczeli, jabłko i żurawina [...]

Hej, proszę o skorygowanie diety: I śniadanie (ok. 7): 2 kromki (100g) chleba pełnoziarnistego z chudą szynką z indyka lub serek wiejski light z bananem Brakuje warzyw. Serek wiejski nie musi być w wersji light. II śniadanie (ok. 11): jabłko lub marchew 250g Brak źródeł zdrowych tłusczu i białek. Posiłek mógłby być godzinę wcześniej. obiad (ok. [...]

[...] dniem. Śniadanie: - płatki owsiane - jajka - siemię - warzywa Posiłek przedtreningowy: - kasza - pierś kuraka Posiłek potreningowy: - kasza - pierś kuraka IV posiłek: - serek wiejski - warzywa - orzechy Przed snem jeszcze tradycyjnie twaróg z oliwą. Ewentualnie sobie jajecznicę zrobię, ale raczej twaróg. Odstępstwa: - ketchup w posiłkach [...]

[...] warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 120g twaróg + 20g WPC + 100g serek wiejski 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 50g wafle ryżowe Po treningu szybkie zakupy, ogarnięcie posiłków na jutrzejszy dzień i finito :-D W dalszym [...]

[...] ryż biały + 30g WPC + 7g olej lniany + 200g warzywa 50g ryż biały + 15g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 7g olej lniany Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 30g płatki owsiane + 30g mąka żytnia + 50g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe 200g serek wiejski + 20g WPC

[...] z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 20g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe 200g serek wiejski + 20g WPC Low carb day, a jeszcze przycięte trochę węgli i tłuszczów. Nogi niby delikatnie, ale czuć mocne nabicie. Ogromne skurcze mnie łapią mimo sporej [...]

[...] 50g kasza jęczmienna, 25g kasza gryczana, 250g kurczak, 200g warzywa, 5ml olej lniany Omlet z 4 całych jajek, 125g białek jaj, 50g twaróg chudy, 10g masło orzechowe 400g serek wiejski, 15g WPC, 25g masło orzechowe No i standardowo, dzisiejszy check formy /SFD/2019/6/8/73b3565044e14c8aa52b535a43e0108e.jpg [...]

[...] minut interwały (30/30), 10minut stała szybkość, 5 minut interwały (30/30) Miska: 1.pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa 2.serek wiejski, migdały, orzechy włoskie, sok pomidorowy, ogórek 3.jaja,brukselka, ogórek,oliwa 4.jaja, brukselka, ogórek, olej lniany 5.twaróg,rzodkiewka,olej lniany B 144 [...]

[...] CHRUPKIE TO PRODUKT WYSOKO PRZETWORZONY, CZYLI O WYSOKIM IG. POSTARAJ SIE NA SNIADANIE JESC NP PLATKI OWSIANE KTORE NA PEWNO BARDZIEJ CIE NASYCA. Sniadanie to głownie serek wiejski, lub zwykły twaróg z pomidorem oraz 2 kromki wasy z plastrem wędliny. DO SNIADANIA SPOZYWAJ BIALKO SZYBKOPRZYSWAJALNE CZYLI NP JAJKA A NIE SEREK WIEJSKI, BO [...]

[...] kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń --> dziś robiłam pompki tyłem 15 10x 10x MISKA: 1. owsiane + kakao + jogurt 2. pieczywo razowe + jajecznica + pomidor 3. serek wiejski + banan 4. twaróg półtłusty 18.11. DT A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 30 kg x 15 / 40 kg x 15 / 50kg x 15 / 60 kg x 10 + 40kg x 7 R: 30kg x 10 / 1. 35kg x [...]